معلومة

أغذية لترطيب البشرة

أغذية لترطيب البشرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أغذية ترطيب البشرة: من الأفوكادو إلى بذور الكتان ، إليك العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لبشرتنا.

10 أطعمة لترطيب البشرة

لا يكفي ترطيب البشرة بالكريمات والأقنعة للحصول على بشرة حريرية ومشرقة ورطبة جيدًا. من الضروري إضافة الأطعمة الغنية بالماء والعناصر المغذية إلى نظامنا الغذائي.

لاستهلاك الأطعمة الغنية بالمياه كل يوم ، يمكننا تناولها مباشرة أو تناولها في شكل عصائر وعصائر وسلطات. العصائر ، على سبيل المثال ، هي طريقة ممتازة لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة على الإفطار أو كوجبة خفيفة. الفاكهة هي المكون الذي يعطي أكثر نكهة وحلاوة ، من أجل تغطية المكونات الأخرى الأقل شهية. في هذا الصدد ، سوف نعرض لكم 10 أطعمة لترطيب البشرة ، كما نوفر لجسمنا نسبة عالية من المغذيات الدقيقة.

ماء

الماء هو المكون الأول الذي يجب أن يكون جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي ، لأنه المصدر الرئيسي لترطيب البشرة. لكي تكون فعالة بهذا المعنى ، يجب أن تشرب على معدة فارغة وبين الوجبات. عند دمجه مع الأطعمة الأخرى ، فإنه ليس له نفس التأثير الإيجابي فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم عملية الهضم.

أفوكادو

الأفوكادو غذاء فائق الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والألياف والبروتينات والمغذيات الأساسية للعناية بالبشرة وترطيبها من الداخل. تمتزج هذه الفاكهة جيدًا مع النكهات الحلوة والمالحة وتضفي قوامًا كريميًا على العصائر والحلويات. علاوة على ذلك ، مع الأفوكادو ، يمكننا تحضير أقنعة مغذية للغاية لتطبيقها على البشرة مرة واحدة في الأسبوع ، وذلك للحصول على تأثير مشع على الفور.

زيت بذر الكتان

يحتوي زيت بذر الكتان على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توفر دهونًا مثالية لبشرة مغذية ومتألقة. يجب علينا دائمًا الاحتفاظ به في مكان بارد ومظلم ومغلق حتى لا يتأكسد أو يفقد خصائصه.

خميرة البيرة

تُباع خميرة البيرة كمكمل غذائي بسبب محتواها العالي من فيتامينات ب والمعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والسيليكون والزنك والبروتين. يمكننا حل العديد من مشاكل البشرة عن طريق تناول هذا المكمل بمفرده أو عن طريق مزجه مع الطعام كل يوم.

بطيخ

يتكون البطيخ بشكل أساسي من الماء ، أكثر من 90٪ ، لذلك فهو فاكهة مثالية لإبقائنا رطباً. بالإضافة إلى أنه يوفر فيتامينات أ ، ب ، ج ، ومعادن مثل المنغنيز أو البوتاسيوم ، مما يعزز صحة الجلد ومظهره.

خيار

يعتبر الخيار جيدًا جدًا للبشرة بحيث لا يوصى به للاستهلاك فحسب ، بل للاستخدام الموضعي أيضًا. بالإضافة إلى ترطيب البشرة ، فهو يمنع ظهور حب الشباب ، ويقلل من الالتهابات ، ويخفف من حروق الشمس ، ويزيل الدهون الزائدة.

تفاحة، مدينة، قط

يعتبر التفاح من أفضل الثمار للحصول على بشرة صحية ومشرقة بفضل محتواه من حمض الماليك وحمض الطرطريك. هذين المكونين يفضلان القضاء على الخلايا الميتة. إذا تمكنا من الحصول على تفاح عضوي ، فإننا نوصي بتناوله مع القشر الغني بالعناصر الغذائية بشكل خاص.

كمثرى

بالإضافة إلى كون الكمثرى غنية بالمياه بشكل خاص ، فإنها تتميز بمحتواها العالي من السيليكون ، وهو معدن إيجابي للغاية لتجديد الجلد والغضاريف. إذا أكلنا الكمثرى كل يوم ، فلن يكون من الضروري تناول أي نوع من مكملات السيليكون.

زيت زهرة الربيع المسائية

يمكن تناول زيت زهرة الربيع المسائية الغني بفيتامين E والأحماض الأساسية كمكمل غذائي أو وضعه على البشرة كمستحضرات تجميل. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة:

  • يمنع الشيخوخة.
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يعزز تجديد الجلد.
  • يقلل الالتهاب.

زيت زهرة الربيع المسائية أين تجده

L 'زيت زهرة الربيع المسائيةيمكنك شرائه من متجر الأعشاب أو الصيدلية أو من خلال الاستفادة من الشراء عبر الإنترنت. في أمازون ، يمكن شراء زجاجة مكونة من 180 كبسولة مركزة من زيت زهرة الربيع المسائية مقابل 17.25 يورو مع الشحن المجاني.

في هذه الحالة ، الجرعة الموصى بها هي 2 أو 3 كبسولات ، ويفضل تناولها بعد الوجبات. الكبسولات غنية بفيتامين هـ.

بابايا

البابايا هي فاكهة استوائية لذيذة وهي مفيدة جدًا للجهاز الهضمي وأيضًا للبشرة. وهو غني بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج والفلافونويد وفيتامينات ب والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. يوصى بشدة بمحتواه من إنزيم البابين للحصول على بشرة نظيفة وصحية ومتوهجة.

قد تكون مهتم ايضا ب

  • الورم الحبيبي: المعنى والأسباب
  • حمض الطرطريك


فيديو: الأطعمة المهمة لنضارة البشرة - رند الديسي - تغذية (قد 2022).


تعليقات:

  1. Faezil

    كان خطأي.

  2. Dariell

    أهنئ ، الجواب المثير للإعجاب ...

  3. Iseabail

    جملة جيدة جدا

  4. Salhford

    برافو ، فكرة رائعة

  5. Arvin

    بالتاكيد. يحدث ذلك. دعونا نناقش هذه القضية.

  6. Astolpho

    عادة ما يستغرق نصف عام

  7. Rhydderch

    انت لست على حق. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.

  8. Artur

    فكر مفيد جدا

  9. Kajinris

    excuse me, i deleted this question



اكتب رسالة