معلومة

المشي لانقاص الوزن

المشي لانقاص الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المشي لانقاص الوزن، تفقد الوزن عن طريق المشي وتجنب الأنظمة الغذائية السخيفة في بعض الأحيان مع التضحيات الباهظة التي تجعلنا حزينين وليست أكثر رشاقة من أي وقت مضى. المشي لخسارة الوزن سبب كبير ، ولكن يمكنك أيضًا المشي للبقاء بصحة جيدة دون أن يكون لديك بالضرورة هدف فقدان الوزن. حافظ على صحتك وفي مزاج جيد ، كن مبدعًا. نعم ، لأن فكرة أن يمشي الأفكار أكثر مرونة ولديك بعض الأفكار الرائعة.

هذا لا يعني أن تصبح متجولًا ولكن توفر بعض المساحة للمشي خلال الأسبوع ، بمفرده أو في الشركة ، والاستماع إلى الراديو أو الصمت. إذا كنت ترغب في المشي لإنقاص الوزن وزيادة الوزن قليلاً ، فلا تفرط في ذلك: من الأفضل ألا تتجاوز 2 كم، ولكن مارس الرياضة 3 مرات في الأسبوع ، حتى يكتسب الجسم المزيد من المقاومة.

اخسر الوزن عن طريق المشي

من الممكن فقدان الوزن أثناء المشيليست طريقة للقول. بالطبع ، النتائج ليست فورية ولكنها دائمة وهو أهم شيء. علاوة على ذلك ، فإن عادة المشي لانقاص الوزنحتى عندما تصل إلى الوزن المطلوب ، يمكن أن تظل طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك.

من خلال المشي يمكننا تبسيط الأجزاء الأكثر عرضة للتشحيم: الوركين والبطن. نقوم أيضًا بتقوية الجسم بالكامل عن طريق زيادة التمثيل الغذائي. كما يمكن تسجيلهم على المدى الطويل فوائد القلب والأوعية الدموية والنفسية.

المشي السريع

المشي لانقاص الوزن لا يعني المشي السريع ، بل العكس هو الصحيح. إذا كان هدفنا هو إنقاص الوزن ، يجب أن يكون المشي بطيئًا ومنتظمًا. مستمر. من الأفضل تبديل وتيرة سريعة بخطى أبطأ ، 5 دقائق بطيئة و 60 ثانية بوتيرة سريعة ، ثم المضي قدمًا بمعدل وتيرة 10 دقائق أخرى. في نهاية مسيرتنا لإنقاص الوزن ، دعونا لا ننسى 5 دقائق يبرد تمتد.

المشي مفيد لك

في حين أننا لسنا بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فنحن بحاجة إلى ممارسة الرياضة ، خاصة إذا أمضينا أيامنا جالسين على مكتبنا. يستخدم المشي لتقوية مجموعات العضلات المختلفة في الجسم، في كل من الجزء السفلي والعلوي ، وتحسين قدرة القلب والأوعية الدموية لدينا.

المشي لانقاص الوزن، لا يجعلك تفقد الوزن فحسب ، بل يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل الكوليسترول ، ويزيد من سعة الرئة ويزيل التوتر. دعونا لا ننسى حقيقة ذلك المشي يجعلك في مزاج جيد ويحسن الذاكرة.

أحذية للمشي

من الضروري أن يكون لديك حذاء جيد يمشي. إنه جانب "يسقط" عليه الكثير ، لأنه بالنسبة للعرق ، نحن جميعًا حريصون على اختيار أجمل الأحذية والأداء ، إهمال هذا الملحق المهم عندما نمشي بدلاً من الجري.

متي قررنا المشي لانقاص الوزنفلنجهز أنفسنا بملابس مريحة وأحذية مناسبة. رائع إذا حصلنا ، بالإضافة إلى هذه الأساسيات ، على المزيد من الملحقات المحددة التي يمكن أن تساعدنا في فهم كيفية سير تدريبنا. أشير إلى أنامؤشرات المسافة المقطوعة والسرعة ، تتبع السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.

امشوا معًا

خاصة في البداية ، من المهم أن تجد شخص ما يمشي، إذا كان علينا المشي لإنقاص الوزن. نحن نحفز بعضنا البعض ونشتت انتباهنا ، ولا نفكر في الإرهاق ونحسن الوقت من خلال التواصل الاجتماعي. هم موجودون اليوم ، على الأقل في المدن الكبرى ، مجموعات حقيقية من المشاة الذين ينظمون بعضهم في الحدائق في الصباح لحظات من المشي معا

المشي استهلاك السعرات الحرارية

إذا كنت تمشي كل يوم لمدة 45 دقيقة في الأسبوع ، يمكنك ذلك يحرق ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية. المشي لا يعني الجري ، هذا التقدير يشير إلى المشي بسرعة متوسطة ، والتي يمكننا جميعًا الاحتفاظ بها. لا تنفث ، لا داعي لإنقاص الوزن ، بل على العكس!

المشي في الحمل

ما لم وصفات طبية محددة ، المشي جيد أثناء الحمللأنه يساعد على الدورة الدموية والتنفس. ناهيك عن تأثيره على الحالة المزاجية ، تأثير إيجابي التي لا يمكن تقديرها إلا أثناء الحمل. أرحب مرتين.

المشي: نصائح

"اذهب سيرا على الأقدام. فلسفة المشي " هو كتاب فريديريك جروس التي أوصي بها لمن يريدون تعميق فن المشي. إنه نص مليء بالانعكاسات ، وليس مملًا أبدًا ، وهو يكشف عن الآلهة فوائد إضافية للمشي التي لا علاقة لها بفقدان الوزن.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون أيضا مهتما ب:

  • صعود السلالم مفيد لك
  • المشي مع الكلب مفيد لك
  • المشي لانقاص الوزن
  • حمض اللاكتيك: العلاجات
  • نمط الحياة المستقرة: كيفية محاربته


فيديو: walk 10min تحدي المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Shami

    أنا أقبلها بسرور. في رأيي ، هذا مناسب ، سأشارك في المناقشة.

  2. Wurt

    يؤسفني أنني لا أستطيع فعل أي شيء. أتمنى أن تجد الحل الصحيح.

  3. Mads

    يا له من سؤال ترفيهي

  4. Faura

    أنا متأكد من هذا - الطريقة الخاطئة.

  5. Adib

    بشكل ممتاز))))))

  6. Gugor

    عبارة ممتعة للغاية



اكتب رسالة