معلومة

آلام الظهر من الموقف

آلام الظهر من الموقف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

آلام الظهر من الموقف، وهي مشكلة تبدو أكثر شيوعًا مما تبدو عليه. مشكلة ديمقراطية تضرب عشوائيا وتتجاوز العرق والجنس والراتب والحالة الاجتماعية. جزئيا يعتمد على العمر لكن القاعدة لا تنطبق دائمًا على أن الأشخاص الأصغر سنًا هم أكثر حظًا ، لأنهم كذلك تحت سن 40 مع وضعيات غير صحيحة هناك الكثير. إنهم يعرفون ذلك جيدًا المدربين الشخصيين وأخصائيي العلاج الطبيعي الذين يعانون من آلام الظهر من وضعية تشي يعمل كثيرًا في مكتبه أو من لا ينام بشكل سليم ، أو على سرير لا يصلح لاستيعاب الجسد بأشكاله.

آلام الظهر من الموقف السيئ

عندما تشعر بألم الظهر ، فمن الأفضل معالجة المشكلة تحليل الجوانب المختلفة: الرياضية والجراحية والتأهيلية والعادات اليومية والغذائية والنفسية. في بعض الأحيان يكون العلاج من تعاطي المخدرات مطلوبًا ، حتى بالنسبة إلى آلام الظهر من الموقف، ولكن هذا لا يستبعد أنه لا يمكن استخدامها أيضًا تمارين لشد العضلات الجمباز الضعيف أو المائي.

يعتمد النهج على العديد من المتغيرات ، ليس فقط على نوع علم الأمراض ، ولكن على الوقت والمعدات المتاحة من حالة الالتهاب من القسم المصاب ، عمر الشخص "المؤلم" وصحته.
عندما يتعلق الأمر ب آلام الظهر من الموقف يجب أن يُفهم الجسم على أنه بنية مفصلية قابلة للتكيف ، في بعض الأحيان بشكل سلبي ، والبعض الآخر بنشاط ، ولكن إلى حد معين. هناك في الواقع حدود من الأفضل عدم التغلب عليها ، نوعًا ما نقطة الانهيار التي يصعب علاجها بعد ذلك.

في هذا النظام القابل للتكيف الذي هو جسمنا ، يلعب ما يسمى بلغة المصطلحات دورًا مهمًا "سلاسل حركية"، وهذا يعني تلك الأنظمة العضلية التي تتعامل مع تعديل وتكييف وضعنا. لذلك فهم مهتمون جدًا بـ آلام الظهر من الموقفوالضحايا والجناة في نفس الوقت من هذا الضيق. تتكون هذه "السلاسل" من مقاطع صلبة ومفاصل وعظام ومفاصل ، لكن المحرك الحقيقي لا يمكن إلا أن يتكون من عضلات.

يجب الحفاظ على أنظمة العضلات تحت السيطرة عندما نعاني منها آلام الظهر من الموقف، أو لمنعها ، هي السلسلة الحركية الخلفية ، و سلسلة حركية حجابي، السلاسل الحركية المستعرضة. الحجاب الحاجز هو أول "متهم" وأيضًا من أكثرها تعقيدًا للعلاج لأنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتنفس ، وحالتنا العقلية بسواس.

آلام الظهر من الموقف: الأعراض

يمكن فهم أشياء كثيرة عند الحديث عن آلام الظهر من الموقففالبدء في تمييز الأحاسيس والأعراض أمر مهم لإيجاد أكثر العلاجات فعالية. يمكن أن يكون هذا على سبيل المثال ألم أسفل الظهر إذا كان الألم يتعلق بمنطقة أفقية تمر عبر D12 وتصل إلى الأرداف ؛ نتحدث بدلا من ألم الظهر عندما يؤلم الطرف السفلي أيضًا.

نحن نتكلم عن ألم في الظهر عندما آلام الظهر من الموقف وهو يؤثر على كامل منطقة الفقرات الظهرية ويشعر بالألم عند استدارة أو ثني الصدر. يمكنك أيضًا أن ينتهي بك الأمر مع ظهر محجوب ولكن في هذه الحالة ، هناك عدد من الأسباب مجتمعة في الأصل ومن الضروري تحليل آلام الظهر بطريقة عالمية. هناك أيضا الم الرقبة، من السهل اكتشافه لأنه يؤثر على العمود الفقري العنقي.

بشكل عام ، من الضروري في مواجهة الألم ، حتى لو كان متقطعًا ، عدم إخباره ، وعدم التفكير في أنه "سيمر": يمكن أن يكون جرس إنذار اتخذناه دون أن ندرك منصب أو عادة الذي من الأفضل تصحيحه في الوقت المناسب ، قبل أن يتحول إلى نتوءات القرص، الفصال العظمي ، القيود الوظيفية ، الدموع ، التقلصات.

جنبا إلى جنب مع متخصص ، نحاول تحليل عاداتنا اليومية وكذلك كائننا في الأجزاء التي يبدو أنها لا علاقة لها به كثيرًا تفعل مع الظهر: الأسنان ، أقواس الأسنان ، الفك ، العيون والنظارات ، الرأس والرقبة ، الكتفين. نتعلم أن نلاحظ كيف نتنفس وكيف نتكئ على كرسي ، كيف نقوم بتوزيع الأحمال وكيف نرتدي نعال الأحذية.

بعد هذا الفحص وأي اختبارات أخرى ، سيبدأ نوع من بروتوكول إعادة التأهيل الوضعي الذي يأخذ في الاعتبار كيف نحن والألم الذي نشعر به.

في هذا عملية علاج آلام الظهر الوضعية، يجب ألا يكون تدريب الحس العميق مفقودًا: من خلال إعادة تثقيف أنفسنا ، يجب أن نتأكد من عودة أجسادنا أو الوصول إلى توازن. أيضا مع تمارين شد العضلات وتناغمها ، يحافظون عليه ، ثم بجلسات تدليك تساعد على الاسترخاء.

عندما يكون الالتهاب مهمًا بشكل خاص ، يمكن تضمينه في البروتوكول المضاد آلام الظهر من الموقف أيضًا التدخلات الدوائية أو التي تنطوي على إجراء إزالة تعاقد واستنزاف.

آلام الظهر من الموقف في السرير

يمكن أن يحدث ، وبشكل متكرر أيضًا ، أن آلام الظهر من الموقف مرتبط بطريقة نومنا أو السرير الذي ننام عليه. هناك بعض أسباب متكررة للألم ، مثل المراتب القديمة جدًا والضعيفة في دعم الجسم. من الأفضل تغييره والنظر في خيار الشراء حصائر رغوة الذاكرة أو لاتكس يوضع فوق المرتبة.

يجب أيضًا أن تكون الوسائد داعمة ومرتبة بشكل صحيح. عندما نستلقي أو ننهض، دعونا لا نفعل ذلك كما يحدث ، لأنه يحدث بعد ذلك آلام الظهر من الموقف إلى السرير! يمكن أن تساعدنا تقنية "التدحرج" ، وبمجرد أن نكون مستعدين للنوم ، نحاول أن نتخذ وضعية الجنين ، لتذكيرنا أنه إذا ننام على جانبنا ، فمن الأفضل أن نأخذ وسادة أكثر سمكا وتناوب الوركين حتى لا يحدث خلل في العضلات تمهيدا ل آلام الظهر من الموقف.

إذا كنا بالفعل خاضعين ل آلام الظهر المتكررة، نتجنب النوم المعرضين للمخاطر ، ونخاطر بزيادة الحمل على منطقة أسفل الظهر وتوليد التواء غير مرحب به في العمود الفقري. الحيل الأخرى التي يمكن أن تساعدنا على عدم التعرض للإزعاج آلام الظهر من الموقف في السرير وضع جهاز تدفئة على الظهر ، وأداء تمارين التنفس العميق ،تجنب الوجبات الكبيرة والكحول والكافيين في ساعة متأخرة ، ضع كريمًا مسكنًا على حقويه قبل النوم

آلام الظهر من الموقف: العلاجات

بالإضافة إلى اتباع النصائح المقدمة للتو ، يمكننا شراء ، حتى على Amazon مقابل 40 يورو ، أ وسادة مقعد لتقويم العظام بطبقة جل خاصة تخفف الألم.

هذا الجهاز مجهز بقاعدة غير قابلة للانزلاق ونواة رغوة الذاكرة لدعم أسفل الظهر ومساعدتنا على اتخاذ الموقف الصحيح. هكذا فعلت ، هذه الوسادة رائعة لعرق النسا ولتصحيح محاذاة أسفل الظهر ، يمكن أيضًا ارتداؤه أثناء السفر وفي السيارة وفي المكتب وعلى كرسي متحرك.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • علاج آلام الظهر: علاجات طبيعية
  • جلطة الساحرة: العلاجات
  • هشاشة العظام: التمارين والرياضة
  • الموقف الصحيح
  • مرفق التنس: علاجات الجدة



تعليقات:

  1. Samir

    شيء رائع ، مفيد جدا

  2. Moogujora

    أنا مستعد لمساعدتك في طرح الأسئلة.

  3. Tale

    أعبر عن امتناني لمساعدتك في هذا الأمر.



اكتب رسالة