معلومة

5 التبتيين: الفوائد

5 التبتيين: الفوائد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5 التبتيين ، إنها ليست بداية مزحة ولا حتى قائمة مبادئ تدعي من الأعلى أنها تعلمنا كيف نعيش. هذه طقوس يمكن أن نفهمها على أنها ممارسات يومية ، ربما لإيقاظ جيد ، ربما ليتم دمجها مع تحية الشمس. دعونا نفهمهم كما نحب ، دعونا نقرأهم ونعطيه لعنة ، أو دعونا نحاول معرفة ما إذا كان ما يقولونه صحيحًا: 5 ـ التبتيون سر البقاء شابًا، أو لتجديد شبابك. هذا يعتمد على عصرنا الحالي.

5 التبتيين: ما هم

ال 5 التبتيين ، "الطقوس" تظل كلمة أساسية ، فهي تمارين بسيطة تساعد على إبقاء الجسم رشيقًا ومرنًا. إنهم يتصرفون ليس فقط على الجسد ولكن أيضًا على العقل وعقليتنا. لاماس يمارسونها على سجاد الصلاة التقليدية لكنها لا تفقد تأثيرها إذا أ حصيرة اليوغا غير القابلة للانزلاق، المهم هو ممارستها بدقة واتساق وانتظام. دعونا نرى من هم التبتيون الخمسة الواحد تلو الآخر.

ال الطقوس الأولى يتكون من دوران لجسمنا في اتجاه عقارب الساعة ، في اتجاه عقارب الساعة ، لأنه وحده لذلك تتدفق الطاقةالوقوف ، الساقين متباعدتين قليلًا ، ارفع الذراعين بحيث تكون موازية للأرض ، وقم برفع راحة اليد لأسفل ، وقم بتدوير الذراعين ، وتركهما موازيين للأرض. نبدأ ببعض الدورات ولا نتجاوز 21 لفة.

ال الثاني من التبتيين الخمسة يجعلنا نستلقي على الظهر مع وضع الذراعين على الجانبين وراحتنا على الأرض والذقن تجاه الصدر. عند إحضار الساقين بزاوية قائمة على الأرض ، وأقدام المطرقة ، نحرص على عدم ثني الركبتين.

دائمًا بحد أقصى 21 مرة نكررها وننتقل إلى الطقوس الثالثة نضع أنفسنا في المكانة التي تسمى في اليوغا بالجمل. مع وضع اليدين على الوركين ، نثني الرأس للأمام ثم نقوم بتقويس الظهر للخلف: هذا تمرين رائع تقوية عضلات الظهر ، تحسين مرونة العمود الفقري والموقف.

ال رابع التبتيين الخمسة ابدأ بالجلوس ، والساقين مستقيمة ومباعدة قليلًا ، والظهر مستقيمًا ، واليدان على الأرض. يجب عليك إمالة رأسك للأمام ثم للخلف ثم ، وذراعيك مستقيمتين ، ارفع نفسك لإنشاء زاوية قائمة بين ساقيك وفخذيك ، وهو الوضع الذي يقوي الساقين والذراعين.

وصلنا إلى الخامسة من التبتيين الخمسة الذي يحولنا إلى رباعي الأرجل: من خلال توجيه أصابع قدميك على السجادة ، وخفض الحوض ، فإنك تدعم نفسك بذراعيك منتصبتين ، ورفع ذقنك إلى أعلى. بينما يستقر الكعب على الأرض ، يتم تشكيل ساق في الهواء على شكل حرف V بين الظهر والساقين ، تمامًا مثل وضع اليوجا الخاص بالكلب لأسفل ، مما يقوي الذراعين والساقين تخفيف التوتر.

5 التبتيين: الفوائد

يذهبون تمارس في الصباح التبتيين الخمسة ، وليس من قبيل المصادفة أنهم يستهدفون تنشيط الطاقة الحيوية التي لدينا فينا دون علمنا. إنها ليست نوعًا من القيامة السحرية ، فهي لا تمنحنا القوة التي لا نملكها ، ولا نتوقع معجزة ، بل نتوقع تأثيرًا مفيدًا يصبح تدريجياً أكثر وضوحًا وإدراكًا. كلاهما على مستوى الجسم ، في مرونة العضلات والرفاهية العامة على المستوى النفسي: ضغط أقل ومزيد من الانسجام.

5 التبتيين: التغذية

أ نظام غذائي متوازن مرتبط بالتبتيين الخمسة يمكنها تضخيم قوتها. ثم نتبع نصائح وقائمة الرهبان الذين يمارسون هذه التمارين اليومية. إطعامهم بسيط للغاية و خالية من الأطعمة المصنعة مثل السكر والدقيق الأبيض والإضافات والمحليات ومحسنات النكهة. حتى ال رغيف الخبز هو الذي يتم إنتاجه بتخمير طبيعي بطيء ومكونات غنية نضجت بالشمس.

التبتيون الخمسة لا يفضلون اتباع نظام غذائي نباتييجب تجنب اللحوم الحيوانية فقط وتقليل البروتينات الحيوانية وكذلك الزبدة والزيت. ال العسل هو الحلوى الوحيدة المستخدمة والأطعمة والمشروبات المخمرة القائمة على الأرز وفول الصويا والشاي والحليب هي أساس كل وجبة يجب مضغها بأقصى قدر من العناية والصبر.

5 التبتيين: كتاب

التبتيون الخمسة. السر القديم في ينبوع الشبابهو الكتاب الذي يكشف عن هذه الطقوس القديمة بكل قوتها. إنه ليس مجلدًا فلسفيًا ولكنه مجلد عملي ، فهو يستعرض الأساليب المختلفة لـ عكس عملية الشيخوخة جسديا وعقليا نقلا عن الأسرار من الأديرة البعيدة في جبال الهيمالايا. من الأفضل الاحتفاظ بها على طاولة السرير لتستيقظ وتكرس نفسك لها 5 التبتيين بأقصى درجات الاجتهاد.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب

  • جسور التبت في إيطاليا
  • التفاؤل: عبارات
  • نظام غذائي جيد المزاج
  • الموسيقى والدماغ
  • العلاج بالموسيقى
  • القلق الاجتماعي


فيديو: 5 Tibetan Rites - full demo so you can join in - English - chakra info - Maryse (أغسطس 2022).